仕事や家事、家族の予定。毎日やることはたくさんあるのに、自分のための時間はなかなか取れない。
「少し運動したほうがいいかな」と思っていても、気づけば一日が終わっている。そんな日もありますよね。
30代・40代は、仕事や暮らしの変化とともに、自分の身体について考える機会が増える時期かもしれません。
以前より身体を動かす機会が減った。姿勢が気になるようになった。これからも元気に過ごせるよう、何か始めたい。
そんな気持ちが芽生えたら、今の自分に合う運動を探してみませんか。
昔と同じように頑張れなくても大丈夫！
久しぶりに運動すると、「前はもっと動けたのに」と感じることがあるかもしれません。
でも、暮らし方も、身体を動かす機会も、以前とは違っているはずです。
座って仕事をする時間が増えた方もいれば、育児や家事で一日中動いている方も。睡眠やその日の体調によっても、動きやすさは変わります。
昔の自分を基準にするより、「今はどのくらい動けるかな」と確かめるところから。少し余裕を持って始めたほうが、運動の時間も楽しみやすくなりそうです。
ピラティスの時間は、自分に意識を戻す時間
忙しいときは、身体を動かしながらも、頭の中では次の予定を考えていたりしますよね。
ピラティスでは、呼吸や身体の動きに意識を向けていきます。
どこに力が入っているか。どこが動いているか。息を止めていないか。
一つずつ確かめている間は、少しだけ予定のことを脇に置いて、自分の身体に集中できます。
運動量を増やすためだけでなく、自分のために使う時間として。そんなふうにピラティスを取り入れると、心のリフレッシュにもなります。
運動が久しぶりの方にも、パーソナルという選択肢を
「周りについていけるか心配」
「身体が硬いので、できるか不安」
初めての場所で運動するのは、少し勇気がいりますよね。
SUAI PILATESは、女性専用のパーソナルマシンピラティススタジオです。マンツーマンで動きを確認できるので、わからないまま周りに合わせる必要はありません。
専用マシンの補助や抵抗を使いながら、その日の状態に合わせて、動く範囲やペースを相談していきます。
「今日は少し疲れています」
「この動きは難しく感じます」
そんなことも、遠慮なくお伝えください。
ライフステージが変わったときも、身体に合わせて
妊娠や出産、月経に伴う不調、更年期に関わる変化など、女性の身体には、時期によって気になることが出てくる場合もあります。
周りの方が運動しているからといって、同じように始めなくても大丈夫。まずは、ご自身の状態に合わせて考えていきましょう。
妊娠中・出産後の方、治療中の方、体調に不安がある方は、医師に運動の可否や注意点を確認し、スタジオにも事前にご相談ください。受講については、身体の状態とレッスンの対応範囲を確認したうえでご案内します。
気になる症状を運動だけで解決しようとせず、必要なケアを受けながら、無理なく身体を動かせる方法を選んでいけたらと思います。
これからの暮らしに合う、運動習慣を
運動を始めるなら、続けやすさも気になるところ。
通う時間をつくれそうか。仕事や家事と無理なく両立できるか。レッスンの時間を楽しみにできそうか。
体験レッスンは、そんなことを確かめる機会にもなります。
初めから先の予定まで決めなくても、まずは一度、自分の身体を動かしてみる。その感覚から、これからの習慣を考えてみませんか。
SUAI PILATESの体験レッスンへ
新丸子・武蔵小杉エリア、仙川で、女性専用のパーソナルマシンピラティスをお探しの方へ。
運動不足が気になる方も、自分のための時間をつくりたい方も、まずは今のお気持ちをお聞かせください。
「身体を知る、整える。その先の健やかな毎日へ。」
これからの暮らしに合う身体づくりを、SUAI PILATESで始めてみませんか。
